MOST (kandharásana)
Výchozí pozice (VP):
Leh na zádech, ruce podél těla – dlaněmi opřené o podložku.
Provedení:
Pokrčíme nohy v kolenou a opřeme je ploskami o podložku, rukama je chytíme za kotníky. Při nádechu zvedáme pánev od podlahy do nejvyšší možné pozice.
Upozornění:
Kolena by měla zůstat ve stejné linii s kyčlemi.
Účinek:
Protahuje prsní svaly (zefektivňuje dýchání), ohybače kyčle, posiluje mezilopatkové a hýžďové svaly.