KOBYLKA (šalabhásana)
Výchozí pozice (VP):
Leh na břiše, obličej opřen o bradu, ruce podél těla dlaněmi dolů, nohy leží na nártech.
Provedení:
Při polovičním provedení zanožujeme jednu dolní končetinu, poté druhou. Plné provedení: s nádechem zdvihneme obě nohy nad zem. Pokročilejší mohou zvednout i trup a protáhnout horní končetiny vpřed.
Upozornění:
Posílení hýžďových svalů, svalů zadní strany stehen a zádových svalů (hlavně bederních), při zvedání i horní části trupu posílení svalů mezilopatkových.
Účinek:
Onemocnění srdce (důvod: izometrické stahy rozsáhlých svalových skupin).