HRDINA (vírásana)
Výchozí pozice (VP):
Sed na patách, trup je vzpřímený.
Provedení:
Pokrčíme levou nohu a postavíme chodidlo vedle pravého kolena. Pravé chodidlo opřeme o prsty a dosedneme plnou vahou na patu. Levý loket opřeme o levé koleno, bradu opřeme o dlaň. Pravá ruka leží volně na pravém koleni. Dýcháme klidně a v poloze setrváváme, dokud je to příjemné.
Účinek:
Působí preventivně proti plochým nohám, celkově zklidňuje.