BOJOVNÍK (vírabhadrásana)
Výchozí pozice (VP):
Stoj spojný, trup vzpřímený.
Provedení:
Pozvolna přejdeme zanožení tak, že pravý bérec a pravý nárt leží na zemi, záda jsou vzpřímená, váha těla spočívá na levém chodidle a pravém bérci a koleni; horní končetiny buď vzpažíme a spojíme s mírným záklonem nebo je propleteme za tělem a vytáhneme mírně vzhůru.
Upozornění:
Pánev se snažíme stále více a více přibližovat k zemi, aniž bychom nějak změnili postavení.
Účinek:
Protahuje ohybače kyčle a prsní svaly, usnadňuje dýchání.