Jóga

Pravidla pro cvičení

• Pro cvičení volíme klidné, teplé a čisté místo. Nejlépe místo vyhrazené pouze pro cvičení.
• Před cvičením bychom neměli alespoň dvě hodiny jíst.
• Volíme volný a pohodlný oděv a vhodnou podložku, na které budeme cvičit. Cvičíme naboso.
• Cvičíme pravidelně, důsledně a úměrně našim možnostem. Vhodné je cvičit denně nejlépe ve stejný čas a na stejném místě.
• Délka cvičení je libovolná, lepší je krátce a pravidelně než občas a dlouho.
• Cvičební sestavu volíme úměrně věku, stupni pokročilosti a zdravotnímu stavu.
• Pozice zaujímáme pomalu a plynule. Vyvarujeme se rychlých a prudkých pohybů.
• Nepřemáháme se. Vždy dojdeme do krajní možné a zároveň příjemné polohy, ve které setrváme.
• Každou pozici vědomě plynule a prohloubeně prodýcháme.
• Nepospícháme, neusilujeme, nesoutěžíme, učíme se soustředit na každou maličkost a, změnu, stáváme se pozorovatelem vnitřních dějů.