Jóga

Pravidla pro cvičení

  • Pro cvičení volíme klidné, teplé a čisté místo. Nejlépe místo vyhrazené pouze pro cvičení.
  • Před cvičením bychom neměli alespoň dvě hodiny jíst.
  • Volíme volný a pohodlný oděv a vhodnou podložku, na které budeme cvičit. Cvičíme naboso.
  • Cvičíme pravidelně, důsledně a úměrně našim možnostem. Vhodné je cvičit denně nejlépe ve stejný čas a na stejném místě.
  • Délka cvičení je libovolná, lepší je krátce a pravidelně než občas a dlouho.
  • Cvičební sestavu volíme úměrně věku, stupni pokročilosti a zdravotnímu stavu.
  • Pozice zaujímáme pomalu a plynule. Vyvarujeme se rychlých a prudkých pohybů.
  • Nepřemáháme se. Vždy dojdeme do krajní možné a zároveň příjemné polohy, ve které setrváme.
  • Každou pozici vědomě plynule a prohloubeně prodýcháme.
  • Nepospícháme, neusilujeme, nesoutěžíme, učíme se soustředit na každou maličkost a, změnu, stáváme se pozorovatelem vnitřních dějů.
.