Animace
Sekce ANIMACE slouží zájemcům o praxi jógy jako nástroj korekce, náhledu a správného zaujímání pozic při praktikování v domácích podmínkách nebo může sloužit jako zdroj inspirace při sestavení vlastní lekce.
Pře samotnou praxí je vhodné si prostudovat sekci PRAVIDLA a PRAXE.
Tato sekce je rozdělena na do čtyř základních skupin:
ROZCVIČENÍ:
Slouží jako inspirace k rozcvičení před zaujímáním samotných ásan. Je možné doplnit vlastní rozcvičovací cviky za podmínek dodržení pravidel praxe jógy.
Ásany I. čast
Ásany v této části vycházejí z Bakalářské práce na FBMI ČVUT Lenky Kulhánkové (nyní magistry fyzioterapie). Pozice jsou zaměřeny na nejčastěji zkrácené a ochablé svalstvo. Při praxi je vhodné dodržovat pořadí jednotlivých ásan tak jak jsou řazeny pod sebou. Při pravidelné praxi dochází k efektivní harmonizaci svalového aparátu. Četnost opakování a výdrže v pozicích jsou individuální.
Ásany II. čast
V této části jsou ásany, které rozšiřují řadu pozic z ANIMACE I. Jejich využití je možné jak sestavením samostatných bloků z této sekce tak případnou kombinací s pozicemi ze sekce ÁSANY I. Při sestavování vlastních sestav je třeba postupovat podle PRAVIDEL a PRAXE.
KHATU PRANAM
Sestava je souborem pozic, které na sebe navazují. Mají za cíl zapojit při praxi co největší počet svalových skupin jak protahovaných tak posilovaných. Praxi je vhodné provádět bez dechových instrukcí, pouze dodržovat pravidlo při otevírání hrudníku nádech a při zavírání hrudníku výdech. Po mechanickém nacvičení zaujímáme pozice v souladu s dechem podle instrukcí.