MOTÝLEK
Výchozí pozice (VP):
Vzpřímený sed, spojíme chodidla a propletenými prsty rukou držíme špičky nohou, paty přitáhneme co nejblíže k tělu.
Provedení:
Kmitáme koleny nahoru a dolů (pohyb motýlích křídel) nebo zůstáváme v dosaženém rozsahu, pomalu dýcháme a s každým výdechem se snažíme přiblížit kolena k podložce.
Upozornění:
Neustále držíme vzpřímenou pozici, neprohýbáme se v bedrech.
Účinek:
Uvolnění kyčelních kloubů, protažení vnitřní strany stehen.