LOĎKA (navásana)
Výchozí pozice (VP);
Leh na zádech.
Provedení:
Po nádechu zdviháme od podložky horní polovinu těla, paže a natažené nohy; návrat s výdechem.
Upozornění:
Posílení břišního svalstva, aktivace orgánů uvnitř břicha.
Účinek:
Onemocnění srdce (důvod: izometrické stahy rozsáhlých svalových skupin).