Předklon v sedu
Výchozí pozice
Sed široký roznožný, vzpřímená páteř, ruce na stehnech, uvolněné břišní svaly.
Provedení
V sedu roznožném širokém si s nádechem srovnáme pozici zad a s výdechem pomalu suneme ruce po stehnech směrem k chodidlům. Vzpřímený trup se mírně předklání z počátku s rovnými zády a následně přejdeme do uvolněného předklonu a necháme trup klesat k podložce za mírně prohloubeného dýchání. S nádechem návrat do výchozí pozice.
Upozornění
Vhodné pozici prodýchat.
Účinek
Protahuje zádové svaly, zadní stranu stehen a uvolňuje kyčelní klouby.