Protahování páteře
Výchozí pozice
Sed na patách, vzpřímená záda, uvolněné břišní svaly, ruce opřené o podložku prsty směřují od těla.
Provedení
V sedu na patách si srovnáme pozici, opřeme se rukama za tělem o podložku a s nádechem mírně zakloníme hlavu. Setrváme v pozici, nadechujeme a vydechujeme nosem. S výdechem vrátíme hlavu do vzpřímené pozice a ruce na stehna.
Upozornění
V pozici setrváme přibližně půl minuty.
Účinek
Protažení šíjových svalů, podporuje prokrvení hlavy. Působí povzbudivě na štítnou žlázu a prohlubuje hrudní dech.