Baka
Výchozí pozice
Sed na patách, vzpřímená záda, uvolněné břišní svaly.
Provedení
Z výchozí pozice přejdeme do dřepu, položíme dlaně na podložku před koleny, roztáhneme prsty a pokrčíme lokty. Zvedneme hlavu a položíme kolena na nadloktí. Pomalu začneme přenášet těžiště těla dopředu tak, že se začnou chodidla zvedat od podložky. Zůstaneme s volným dechem v pozici. Při návratu pomalu vracíme nohy na podložku a přejdeme do výchozí pozice.
Upozornění
Pozor na pád dopředu z pozice. Pozor při vysokém krevním tlaku.
Účinek
Posiluje svaly ramen, paží a zápěstí, prokrvuje hlavu a smyslové orgány.