Asva sancala
Výchozí pozice
Stoj široký roznožný, vzpřímená páteř, uvolněná ramena.
Provedení
Z výchozí pozice vytočíme trup a obě chodidla vlevo. Přejdeme zvolna do dřepu zánožného pravou. Páteř je vzpřímená, pomalu s výdechem klesáme kolenem k podložce, položíme koleno a nárt na podložku a uvolníme pánev, která klesá směrem k levé patě. V pozici zůstaneme a prodýcháme ji. Při návratu přetočíme prsty pravé nohy na podložku a vrátíme se do stoje roznožného.
Upozornění
Trup je stále vzpřímený. Opakujeme na obě strany.
Účinek
Protažení ohybačů kyčlí, zlepšuje pohyblivost v kyčelním kloubu.